廣和中醫的三個療程如下:

第一階段:循序漸進停用西藥

西藥抑制皮膚疾病,因此,一旦您停止使用西藥,大多數情況肯定會惡化。因此,停用西藥是要表現出皮膚病的原始外觀,這通常是需要心理建設

因此在治療開始時不要停止使用西藥,無論是外用還是內用,然後在病情穩定後慢慢停止使用西藥。

從每天一次更改為每兩天一次。每天一次,可以最大程度地減少西藥的使用。

第二階段:中藥介入治療

經過第一階段後,並逐漸移至第二階段。此時您最需要的就是耐心!

皮膚疾病有很多干擾因素,因此在第一次就診時醫生要求改善飲食和充足睡眠

但是大多數人很難完全戒掉誘發皮膚病的食物,因此效果無法立竿見影。

或者,晚上工作超過12點才真正上床睡覺,而且身體沒有很好的休息時間,即使有效,也很慢。

病程越長,皮膚上累積的毒素越多,因此藥物也需要花費大量時間才能有效。

根據經驗,此時有80%的患者在沒有良好溝通的情況下放棄。真可惜,因為在此期間,症狀將開始改善。

第三階段:改善就在眼前

如果您可以堅持到這一階段,症狀將開始改善,皮膚過敏或是紅疹的範圍會開始減少。

皮膚的改善是顯而易見的,並且很難逆轉。有時你可能覺得血壓與皮膚無關,但是控制好血壓更好,反而皮膚自然會好轉,這也意味著血壓是皮膚炎的根本原因。

在我們的實際治癒的案例中,許多人都是漸漸捨棄西藥,轉向中醫治療,都獲得不錯的效果,而且復發的機率相當低

因此透過我們數十年的行醫經驗,讓你獲得改善各類皮膚炎的機會!
請立即尋求廣和中醫的協助,我們為您客製化專屬改善計畫!

廣和中醫診所位置:

廣和中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣和中醫數十年的調理經驗,值得你的信賴。

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內容簡介

  ★健身教練不告訴你、史上最有效的科學實證健身減肥法,強過你在健身房練到死!
  ★精準把握身體的「減脂養肌」訣竅,從今天開始,準備遇見更完美的自己!


  你為健身、減重所做的事,真的是對的嗎?
  腹肌是在廚房裡練起來的?
  局部鍛鍊可以長出6塊肌、告別掰掰袖?
  晚上吃東西瘦更多,還可能改善代謝健康?!
  還有,節食真的不會讓你瘦!

  帥萌健身呆史考特醫師愛運動、愛看各種文獻找新知、愛做實驗、更熱愛分享最新、最好,經過科學研究驗證的減重x健身x飲食資訊;有了他以後,你終於知道──

  →躺著就能瘦:每天比原本多增加1小時睡眠,肥胖機率降低50%!
  →好好動全身:哪些部位會先瘦、哪些部位不會瘦,都是先天決定的;趕快放棄低效的局部運動,改作能加速新陳代謝的重訓或有氧運動吧!
  →晚上安心吃:「吃什麼」比「什麼時候吃」重要100倍!晚上不必餓肚子,享受營養均衡的正餐,反而又瘦又健康!
  →節食是迷思:不吃東西減去的是水分,不是脂肪,當然會復胖、且有害健康!

  現在,有史考特醫師幫你消化科學研究、抓重點,誰還需要別的運動瘦身書?

運動健身專業推薦(按姓名筆劃順序排列)

  長庚體系運動醫學總召集人 林瀛洲
  PTT MuscleBeach健身版版主 威力
  臺大醫院營養師 柳宗文

作者介紹

作者簡介

史考特醫師


  本名王思恒,現為林口長庚紀念醫院復健科住院醫師。

  從醫學院時代開始著迷於健身運動,空閒時不是在運動、烹飪、進食,就是在研究運動、飲食、健康的科學知識。

  很愛健身、很愛實驗、很愛看科學研究、很愛分享,憑著一股熱血和大量時間閱讀健身資訊,將自己對健身的熱情延伸到實證科學領域,經營FB粉絲團「一分鐘健身教室」,嘗試讓讀者能在一分鐘閱讀完畢的方式,介紹最新的健康飲食運動知識,破除許多減重運動迷思。

  「一分鐘健身教室」粉絲團:www.facebook.com/wangsfitness
  「一分鐘健身教室」部落格:one-minutefitness.blogspot.tw

目錄

自序──從4顆蛋黃開始的科學研究之旅

專業推薦
•腳踏實地、立論嚴謹的運動保健家──長庚體系運動醫學總召集人 林瀛洲
•「減脂養肌」科學方法的最佳代言!──PTT MuscleBeach健身版版主 威力
•短短一分鐘,讓你更了解健康的生活!──臺大醫院營養師 柳宗文

◆Part1 運動減重謎團大破解
【引言】一起挑戰根深蒂固的健身減重迷思吧!
【新知】運動減肥的真相,震驚了所有人!
【新知】常常睡不飽嗎?小心你會瘦不了!
【新知】腹肌是在廚房裡練成的
【迷思】局部瘦身是迷思?
【迷思】運動完,吃還是不吃?
附錄:運動之後,我能吃什麼?
【迷思】我們應該相信電阻式體脂計嗎?
【觀念】難以捉摸的基礎代謝率
【觀念】用運動逆轉肥胖宿命(而且頭好壯壯!)

◆Part2 飲食決定你的身材
【引言】一同遊覽營養科學的巨型迷宮
【新知】節食真的不會瘦!
【新知】肥胖會不會遺傳?
【新知】基因決定你和澱粉的緣分
【迷思】高脂vs.低脂,哪個才能又瘦又健康?
附錄:吃巧又吃飽的低碳高脂食譜
【迷思】低脂飲食「不是」防範心血管疾病的最佳策略?
【迷思】不吃碳水化合物就會增脂減肌?
【迷思】少吃澱粉、多吃脂肪,反而變瘦又變壯?
【迷思】低碳水化合物飲食快問快答
【迷思】晚上進食瘦更多,還改善代謝健康?!
【迷思】全脂牛奶反而使人瘦?
【迷思】為何計算卡路里沒有用?(1)破解減重史上最大謎團
【迷思】為何計算卡路里沒有用?(2)卡路里生而不平等
【迷思】為何計算卡路里沒有用?(3)熱量消耗的不確定性
【迷思】為何計算卡路里沒有用?(4)受內分泌控制的脂肪
【觀念】多量少餐更能瘦?
【觀念】甜蜜的滋味,苦澀的真相(1)糖是讓我們瘦不下來的凶手?
【觀念】甜蜜的滋味,苦澀的真相(2)相親相愛的糖與胰島素
【觀念】甜蜜的滋味,苦澀的真相(3)認識你的減重敵人!
【觀念】甜蜜的滋味,苦澀的真相(4)美味的毒藥
【觀念】甜蜜的滋味,苦澀的真相(5)穩健減糖不痛苦

◆Part3 健身教練不告訴你的事
【引言】腦袋裡的東西就交給我吧!
【迷思】運動後會痠痛,鍛鍊才有效?
【迷思】空腹跑步更能瘦?
【迷思】努力做仰臥起坐,就能練出6塊肌?
【迷思】男人就是要「靠腰」?
【迷思】如何深蹲才是正確姿勢?
【觀念】聽聽自己的心(跳),你會更了解自己!
【觀念】測量是進步的不二法門

◆Part4 重量訓練才是健身王道
【引言】現在就開始重量訓練吧!
【迷思】低強度有氧運動才能有效燃燒脂肪?
【觀念】女孩也該重量訓練(1)我不想變金剛芭比!
【觀念】女孩也該重量訓練(2)關於結實這回事
【觀念】女孩也該重量訓練(3)持續燃脂不是夢!
【觀念】女孩也該重量訓練(4)魔鬼身材之外的健康益處
【觀念】女孩也該重量訓練(5)我該如何開始重量訓練?
【觀念】節食減重時,進行重訓與有氧的成效為何?
【觀念】重訓+有氧=終極健美!

寫在最後──在健身減重的路上,一起努力吧!
 

作者序

從4顆蛋黃開始的科學研究之旅


  從還在醫學院念書的時代,我就是個健身的狂熱分子。為了免去交通與健身房擁擠的麻煩,我與室友集資,買了一套舉重設備在家裡健身。

  當醫學生雖然有很多書要念,但至少不用值夜班。所以那段時間裡,一週5天,風雨無阻,我在家裡認真地鍛鍊。要知道,健身除了練肌肉外,飲食更是重要的一環。沒有足夠的營養素,身體要如何長肌肉?於是我開始聽從健身網站上文章的建議,每天三餐低脂高蛋白,吃起了水煮雞胸肉、糙米、花椰菜來。現在回想起來印象最深的一件事,就是每週都要為了多餘的蛋黃傷腦筋。

  網路上的健身達人提到,雞蛋雖然是絕佳的蛋白質來源,但蛋黃裡的脂肪含量可不少,吃太多會使人發胖。更糟的是,2顆蛋黃就會使人超出每日建議的膽固醇攝取上限,長期吃下來就算不胖死,也會心血管阻塞而病死。

  只要蛋白質又不想要過量膽固醇,所以我每天早餐的5顆蛋,只有1顆蛋黃能留下,其他通通要丟掉。這時問題來了,多餘的蛋黃要怎麼處理呢?丟在垃圾桶裡很快就會發臭長蟲,這雞蛋臭起來可是不得了的!就算室友都是臭男生,我也不敢在家裡進行小型的毒氣試驗。那麼丟進流理檯隨著水流進下水道呢?這是我一開始打的如意算盤,可是很快就遇到問題:黏稠的蛋黃將水管塞住,在廚房裡造成小型水災。

  再來是心理上的糾結:從小以來我就是一個不喜歡浪費食物的人,碗裡總是不留一粒飯的我,突然間要把大量的食物丟掉,心裡實在過意不去,室友都暗笑我死後會墮入「蛋黃地獄」。

  在外在世界與內在心理的雙重夾擊之下,我決定一頭栽入醫學文獻的大海中,想弄清楚丟蛋黃這件事情的科學根據為何。結果,我查到的資料把我嚇了一跳:吃蛋黃根本就不會升高血中膽固醇濃度!至於發胖的問題呢?文獻說,在熱量相等的條件下增加脂肪、降低碳水化合物攝取,並不會使人發胖。

  我自己展開的小型研究不但將我從蛋黃地獄中拯救出來,更引發了我對營養科學的興趣。我很想知道我們認為是「常識」的營養教條,有多少是來自道聽塗說?又有多少是在嚴謹的科學研究下產生的?利用閒暇時間,我將觸角延伸至其他具爭議性的主題,綜合科學文獻、付費期刊、國內外專家的意見,還有一些個人的觀點,開始將研讀心得發表在網誌「一分鐘健身教室」上,也是各位手上這本書的大部分內容。

  網誌創立初期,我的寫作目標放在健身族群最重視的「增肌減脂」上,後面,我將視角慢慢拉廣到「疾病預防」以及「健康促進」上。相信這本書不僅對於想要緊實身材、健美腹肌的朋友有幫助,任何一位注重健康的讀者,都可以從本書中挖到最新最好的保健知識。

  媒體上眾說紛紜、有時又自相矛盾的說法還在讓你苦惱嗎?讓《Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室》教你如何在資訊紛亂的時代中自處吧!

推薦文1

腳踏實地、立論嚴謹的運動保健家

  網路時代讓知識變得垂手可得,現在秀才不出門,真的能知天下事。不過,上網固然方便,網路資訊的「質」卻沒有跟上「量」的進展,這點在運動保健上又特別嚴重。缺乏根據、完全錯誤的資訊在網路上被廣為轉貼、分享,實在令人憂心。王思恒醫師的「一分鐘健身教室」也是以網路自媒體的方式經營,其腳踏實地、立論嚴謹的寫作風格,讓他在百家爭鳴的網路世界得以脫穎而出,是醫界的後起之秀。近幾年台灣醫學院開始強調「實證醫學」的觀念,我想王醫師的著作正反映出醫學教育的成功。我願意在此誠摯推薦這本對健康有益的書!

長庚體系運動醫學總召集人 林瀛洲

推薦文2

「減脂養肌」科學方法的最佳代言!

  市場上的減肥書籍充滿了許多「存活者偏差(Survivorship Bias)」的陷阱,往往只因該作者、部落客自己成功減肥,便因此成為減肥達人或專家!此類型的書籍內容習慣提供技巧、偏方供讀者參考,但欠缺科學依據、完整且具有系統性的架構。專業復健科醫生背景出身的史考特醫生,在撰寫部落格時的所有文章皆是以有科學實證的論文研究為出發點,幫助讀者破除迷思、提供具有邏輯性的論述觀點。雖說如此,史考特醫生也絕非光說不練的專家!身為實踐家的他,絕對是「減脂養肌」科學方法的最佳代言人,更是此類型書籍中唯一能提供完整知識價值給各類型讀者的專家!

PTT MuscleBeach健身版版主 威力

推薦文3

短短一分鐘,讓你更了解健康的生活!

  適當的營養與飲食攝取,可達成與維持合適體重;良好的體重管理可透過飲食的熱量攝取與身體活動的熱量消耗來維持平衡。而營養、飲食與運動是健康不可或缺的要素,要探討這三者關係,科學實證相當重要,了解營養、飲食介入的時機與作用,更能使運動發揮其最佳效果。

  史考特(王思恒)醫師,總是帶著迷人笑容且態度親切和藹,脫下醫師袍後,是位熱愛健身運動、烹調與享受美食的新好男人。他利用「一分鐘」簡短時間,說明了運動、減重、營養及飲食的新知與迷思,並輔以親身經驗及豐富研究文獻。內容淺顯易懂、深入淺出,以獨到的角度與生活化的文字,使閱讀者能迅速了解並同步思考。

  營養師常說:「you’re what you eat…」(人如其食),吃什麼,像什麼。我誠心推薦與建議大家不妨停下忙碌的生活,無論是要開始健身或減重,花短短一分鐘細細品味與閱讀此書,讓自己更了解運動、營養及飲食重要及關聯性。因為,健康的生活就是從飲食及與運動開始。

臺大醫院營養師 柳宗文
 

詳細資料

  • ISBN:9789863426219
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 248頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >
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內容連載

【新知】節食真的不會瘦!
 
節食法為何總逃脫不了復胖的命運?因為你減去的是水分,而不是肥肉!長期看來不但沒有幫助,甚至可能有害。
 
許多讀者應該都有嘗試節食減肥卻復胖的經驗吧!節食方法五花八門,不管是「蘋果減肥法」或是「蜂蜜水減肥法」,只要是以短時間內急遽減少熱量攝取的手段來減肥,都可被歸類為「節食法」。
 
節食法在執行的前幾天通常成效顯著,不僅體重快速減輕,腰圍也小了一圈。但好景不長,節食者往往在節食7到10天後隨即遇到瓶頸,這段時間不管再怎麼少吃,體重還是停在原點無法持續下降。當節食造成的身體不適加上體重停滯的挫折感,使得節食者回歸原本飲食習慣後,體重又毫不留情地回復至節食前的標準。
 
有些人將減肥失敗怪罪於自己毅力不足,而重複地以節食法減肥,讓體重上上下下有如雲霄飛車一般,我們稱之為「溜溜球效應」(Yo-yo effect)。專家警告,這樣的減肥方法不僅容易復胖,更會對健康造成嚴重傷害。要了解節食法為何總逃脫不了復胖的命運,我將節食歷程分為三階段來介紹,並依序說明面臨節食時,人體在各階段產生的對應變化。
 
【快速瘦身期:水分流失】
 
為什麼節食瘦身初期效果很好,後來卻容易碰上撞牆期?這是因為你減去的是水分,而不是肥肉喲!開始節食的前幾天,人體為了應付熱量短缺,會燃燒體內儲存的肝醣來作為能量來源。而肝醣有個奇妙的特性,就是它會挾帶大量的水分。科學家發現,1公克的肝醣能夠抓住4公克的水分,也因此當體內的肝醣庫存量降低時,水分會隨之大量流失,造成體重下降。
 
另外,節食不可避免地會降低鹽分與電解質的攝取,這會造成腎臟排出更多水分。臨床上,醫師常吩咐嚴重水腫的病人限制鹽分攝取,以幫助體內水分排除,是一樣的道理。換言之,節食初期有的體重下降,大部分是由於水分流失而來,而非脂肪被消耗的結果。事實上,短期的體重變化幾乎都可歸因於水分。
 
也許你早上醒來發現自己輕了1公斤,但人體是不可能一夜之間燒掉1公斤脂肪的。太迅速、太劇烈的體重變化都與水分有關。因此,體重變化應該看長期趨勢,不要被短期的高低起伏給蒙騙了!
 

 

 

 

本文由【深情解讀】原創出品,抄襲必究! ... 01. 有人說何雯娜嫁二婚梁超是為了錢。 我不太認同。 我更多認為是何雯娜年輕單純,相比起已經有過婚史的梁超,又是經常在娛樂圈裡混的男人,根本就不是他的對手。 說直白一點,何雯娜對梁超更多是小女生對成熟大叔的依賴,三兩句甜言蜜語就被哄得團團轉,不得不說,梁超是個情場高手。 對於梁超,很多人都不認識,若不是在《婚前21天》節目裡,因為何雯娜家要先辦出閣酒,被梁超家強烈反對而引起熱議,估計他是誰,幾乎很少人關心。 辦出閣酒,不管是舊時代,還是現代,都是一種傳統,父母辛辛苦苦養大的女兒,如今長大成人要出閣,嫁作他人婦了,為人父母,辦一桌酒菜,送一送女兒,再正常不過了。 這麼簡單直白的意圖,梁超和他的媽媽居然不能理解,我根本不敢相信。其實真正的原因並不是不理解出閣酒是什麼,而是想在這場婚姻中占據主導地位,處處欺壓女方,以此來拯救他們那點可憐的尊嚴。 其實,如果梁超家有女兒,並且替女兒辦過婚事,就一定能理解,為什麼何雯娜的父母一定要先替女兒辦出閣酒,這是父母的一片心意,也是一種約定俗成的文化。 ... 02. 在這個節目裡,何雯娜很為難,何媽媽甚至都紅了眼眶,為了達到先辦出閣酒的目的,甚至連回門酒都放棄了。那可是自己辛辛苦苦養大的女兒,假如換了別的父母,態度強硬一點,要是父母不同意嫁,梁家還能如願娶媳婦嗎? 他們之所以這麼強硬,無非就是抓準了何雯娜未婚先孕的把柄,知道她騎虎難下,生米煮成熟飯,不嫁梁超,能嫁誰? 何雯娜有提過退婚,梁超說反正都已經提過親,態度一點都不真誠,一點都不珍惜的樣子。客家人還是比較傳統的,希望女兒的婚姻,從一而終。 若不是何雯娜未婚先孕被男人抓到了痛腳,又怎麼會這麼委屈,這麼卑微,這麼被動。走錯一步,為了孩子有個完整的家庭,哭著也要走下去啊。 所以說,何雯娜的案例警醒姑娘們,嫁人之前看清男人人品比有沒有錢更重要。 有錢,或許會讓你少吃一點生活的苦,會讓你物質滿足,享受各種奢侈品,但很快你就會發現,當婚姻不幸福時,再多的奢侈品,都無法帶給你快樂和滿足感。 要嫁就嫁「心富」的男人,嫁骨子裡善良,人品端正,家教良好的男人。突然暴富起來的人,往往骨子裡流淌著傲慢和輕浮的血液,身是富了,但心還是窮的。 ... 03. 男人的人品好壞,跟他的家庭教育很大關係,父母是非觀念顛倒,不僅害了別人家的女兒,也害了自己兒子的幸福。 就像泰國孕婦墜崖案,兇手俞某對妻子王女士謀財害命,連肚子裡的孩子都不放過。當俞某被泰國警方抓獲的時候,他的媽媽向兒媳王女士求情不成,反倒辱罵。 最終經過審判,俞某終身監禁,這個結果,罪有應得。俞某有這樣的一天,難道跟他父母的教育沒有關係嗎?肯定有。 子不教,父之過。何況這個俞某還有前科,並不是第一次犯罪。 所以姑娘們,結婚前一定要帶眼識人,你嫁的男人是人是鬼,婚前他說了什麼不可信,真正可靠的判斷,是自己的觀察和思考。 我一個同學李虹,說不幸,其實又很慶幸在擺酒前識別男人的渣。 李虹跟前夫談了一段時間戀愛後就領了證,然後去拍婚紗照。當時婚紗照是她前夫掏的錢,婚紗公司送一個碎鑽戒,其實根本不值什麼錢,是不是真的鑽戒都未可知,很有可能只是鋯石。 李虹收下戒指,然後發票也想自己保管,結果她前夫不同意,非要他保管,說是自己掏錢的證據。 結果,兩個人因為婚紗照和戒指這件小事,引發了矛盾,雙方沒有談妥,最終離婚了,酒席都沒擺。 李虹說,幸好沒有擺酒,不然,親戚朋友都知道了,那我怎麼收場,這場婚姻就真的只能硬著頭皮走下去了,不然,剛結婚就離婚,多丟臉啊。只是領個證,很多人都不知道。 ... 04. 我認為最值得慶幸的是,婚前通過一件小事,就能判斷出男人的人品,實在太小氣,太摳門。 結婚前暴露出對金錢掌控欲非常強的男人,女人千萬別嫁。婚前沒有談好家庭財政大權由誰管,婚後更不可能得到良好溝通,甚至會為了誰管錢,吵個不停。 男人對待金錢的態度,可以看出女人在他心目中的位置。婚紗照在好幾年前,還不算很貴,又是三四線城市,也就幾千塊錢,就算是豪華套餐送鑽戒,也不會超過一萬。 那個鑽戒我一直都懷疑不是真的,畢竟很少婚紗公司會舍本送客戶真的鑽戒,頂多就是鋯石。就算是真的鑽戒,還沒芝麻大,可能也就三四千塊,成本真的不大。因為我當年拍照的時候,婚紗公司跟鑽石店合作,就送了我一對閃亮閃亮的鋯石戒指,我給我老媽戴了。 男人連一點小錢都看得那麼要緊,連一張發票都要緊緊地握在手裡,可見他對妻子的不信任,可見格局不大,氣度小。 相同的,何雯娜想要在老家先辦出閣酒,梁超都不答應,還要徵求自己親媽的意見,這不是孝順,而是愚孝,沒主見。連女方本來應有的權利都要霸占和剝奪,可見在他心目中,妻子的分量微不足道,根本比不上他的父母。 他甚至可以說出:百善孝為先,父親出過車禍,不方便坐飛機,坐高鐵又太受罪的理由來推翻何家先辦出嫁酒。 ... 05. 我是客家人,可以很負責地告訴讀者,女方辦出嫁酒,根本不用看男方的臉色,主辦權在自己的家,也是女方出資。通常是由男方給的彩禮錢操辦,男方想來就來,不想來都無所謂,決定權完全在女方。 何雯娜的父母太謙遜,處處忍讓,並不是怕梁家,而是看在女兒的份上,替女兒的婚姻鋪路,不想將雙方的關係鬧僵,以免女兒在婆家日子不好過。 但大家都知道,女人在結婚前就不被婆家尊重,婚後就更難了。婆家根本不把你放在重要的位置,你在婆家就沒有說話權。 而這個說話權,又是靠男人的寵愛才得來,除非你個性非常強勢。 很顯然,何雯娜不像是個強勢的姑娘。我也沒看到梁超有多愛她,不然,為什麼在節目裡讓何雯娜閉嘴,岳母跟他聊天,他只顧自己玩手機,根本沒把岳母放在眼裡。 這種女婿的人品,我要打個問號。 ... 如今何雯娜已經生了孩子,婚禮已經成了歷史,通過雙方溝通,最終還是先在女方辦酒。不然,這件事會永遠成為何雯娜和她父母心中的一道坎,很難跨過去。 何雯娜在婚後是否真的幸福,我們外人很難得知,但從她婚前所受的「待遇」,被梁超責備,被婆婆強迫吃肥肉,不得不往壞的方向去想。 不管怎樣,既然已經嫁了,那就好好經營婚姻吧。祝願她幸福,倘若真的不幸福,也別委屈了自己,記得及時止損。 -end- 作者:新面紗,【深情解讀】欄目作者,專注於探討婚姻、兩性話題,左手帶娃,右手寫稿。 ...

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

 

 

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