廣和中醫的三個療程如下：
第一階段：循序漸進停用西藥
西藥抑制皮膚疾病，因此，一旦您停止使用西藥，大多數情況肯定會惡化。因此，停用西藥是要表現出皮膚病的原始外觀，這通常是需要心理建設
因此在治療開始時不要停止使用西藥，無論是外用還是內用，然後在病情穩定後慢慢停止使用西藥。
從每天一次更改為每兩天一次。每天一次，可以最大程度地減少西藥的使用。
第二階段：中藥介入治療
經過第一階段後，並逐漸移至第二階段。此時您最需要的就是耐心！
皮膚疾病有很多干擾因素，因此在第一次就診時醫生要求改善飲食和充足睡眠
但是大多數人很難完全戒掉誘發皮膚病的食物，因此效果無法立竿見影。
或者，晚上工作超過12點才真正上床睡覺，而且身體沒有很好的休息時間，即使有效，也很慢。
病程越長，皮膚上累積的毒素越多，因此藥物也需要花費大量時間才能有效。
根據經驗，此時有80％的患者在沒有良好溝通的情況下放棄。真可惜，因為在此期間，症狀將開始改善。
第三階段：改善就在眼前
如果您可以堅持到這一階段，症狀將開始改善，皮膚過敏或是紅疹的範圍會開始減少。
皮膚的改善是顯而易見的，並且很難逆轉。有時你可能覺得血壓與皮膚無關，但是控制好血壓更好，反而皮膚自然會好轉，這也意味著血壓是皮膚炎的根本原因。
在我們的實際治癒的案例中，許多人都是漸漸捨棄西藥，轉向中醫治療，都獲得不錯的效果，而且復發的機率相當低
因此透過我們數十年的行醫經驗，讓你獲得改善各類皮膚炎的機會！
請立即尋求廣和中醫的協助，我們為您客製化專屬改善計畫！
廣和中醫診所位置：
廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
真人實證，只靠改善睡眠，就成功减重15 公斤！
◎ 睡眠力UP、 免疫力UP 、幸福力 up
▶▶睡不好是造成身體不適、免疫力下降的原因
▶▶一旦不重視睡眠，身體的免疫力就會下降，就會開始出現哪裡不舒服的感覺。
▶▶睡得好你會更喜歡的自己，也打造出被愛的特質
◎ 瘦下來不但體質明顯變好，年收入也創歷史新高，並且找到人生伴侣走進婚姻殿堂！「睡眠」，是改變人生的神奇魔法
▶▶明明睡了很久，卻總是感到很睏？睡不好往往是造成肥胖的原因
▶▶我們人的「食慾」會受到各種荷爾蒙的影響。每當持續睡眠不足的時候就會特別想吃甜食或是垃圾食品
▶▶睡眠不足，食慾會增加25%
◎ 對職場上的人來說，睡眠也是一種必備的商業技能
▶▶睡不好是造成犯錯機率增加的原因
▶▶提高睡眠品質，就能提升職場上的五種能力
集中力
溝通力
判斷力
注意力
創造力
▶▶擁有正確午睡原則，可以讓下午元氣飽滿
◎ 體寒，是女性公敵，和睡眠也有密切關係；防寒，不管是夏天或冬天都要做。
▶▶體寒，是女性公敵，和睡眠也有密切關係，體溫會影響睡眠深度。人有兩種體溫：表層體溫和深部體溫(內臟)，深部體溫一但下降，人就會犯睏，小嬰兒快睡著時，四肢會發熱，深部體溫會下降，但四肢冰涼的人無法達到這個機制。
【創造熟睡條件，幫助你進入深沉睡眠的9個重點】
☉Point 1：正確的泡澡
睡前一小時以38~40℃、20分鐘、泡全身。
☉Point 2：傍晚後拒絕咖啡因
咖啡因攝取30分鐘後，至4~5小時內]身體會呈現亢奮狀態，所以傍晚過後請儘量選擇無咖啡因飲品，如香草茶、大麥茶、煎茶等。
☉Point 3：身體的三個部位不可受涼
身體的脖子、手腕、腳踝，這三個部位因為與身體自主神經有關，要注意保暖，不可受涼。
改善方法：妥善運用腳套、熱水泡手腳10分鐘等，防寒，不管是夏天或冬天都要做。
☉Point 4：抱持正面，把注意力放在緩慢呼吸的自我催眠法
壓力過大也會造成體寒。要把負面煩惱轉換成正念思維，把注意力放在現在這個瞬間，找一把椅子坐下，全身儘量放鬆，透過緩慢呼吸的放鬆、呼吸療癒，徹底修復身心。
☉Point 5：打造睡眠五感
視覺、聽覺、溫覺、觸覺、嗅覺，是與睡眠息息相關的五個感官
☉Point 6：良好的翻身力，是熟睡關鍵
適度的翻身可創造良好的環境。故挑選合適翻身的床墊、枕頭和睡衣、被子，是睡得好的關鍵。
☉Point 7：早餐也是良好睡眠的關鍵
早餐什麼時候吃、吃什麼，也是深眠的關鍵。可於起床後1小時內吃早餐，最好是吃蛋白質(提供大量色胺酸)、新鮮水果或果汁等。
☉Point 8：美女一定要在「半夜十二點」就寢的真正理由
褪黑激素會在凌晨2-3點達到分泌高峰，所以最好12點前就寢，入睡的前3個小時尤其重要，是美容時間，更能促進我們進入深沉睡眠，讓我們擁有一個完美的美容覺。
☉Point 9：打造自己的入睡小儀式
尤其針對上班時間不規律或是容易失眠的人，可運用一些聽音樂、喝熱飲或是睡前看繪本、圖片書等，當作自己的入睡儀式，暗示自己睡眠時間到了。
【睡眠品質好的人，具有以下「五種睡眠能力」】
1.入眠力：Ｖ是否就寢後二十分鐘以內就可以入睡？
2.深眠力：Ｖ是否上午不會愛睏，中午過後不會嗜睡、致使注意力無法集中？
3.續眠力：Ｖ是否不曾半夜裡醒來多次？
4.飽眠力：Ｖ是否晚上入睡後一直到天亮，睡眠時間充足？
5.起床力：Ｖ是否早上醒來時神清氣爽？
本書特色
1.作者親身體驗的睡眠瘦身法，簡單而且效果驚人。
2.改變睡眠，就能改變身体、心理與行為，最终可以改變人生。
3.睡得好，是寵爱自己最簡單、最有效的方法。
各界推薦
身心療癒瑜伽師 王羽瑄
好夢心理治療所執行長 吳家碩
台大精神醫學部暨睡眠疾患中心醫師 陳錫中
楊聰才身心診所院長 楊聰財
沛智心理治療所 臨床心理師 蔡百祥
作者介紹
友野尚（TOMONO NAO）
睡眠咨商師兼產業心理顧問
本身藉由改善自身睡眠成功減肥15公斤以上，更從成功改善體質的經驗中學習到睡眠科學。擅長用行動療法來改善睡眠，成為從睡眠、飲食共同探討健康睡眠和美容的首席諮商師。
日本睡眠環境學會附屬日本睡眠學會正式會員。曾在順天堂大學運動健康科學研究科的研究所專研睡眠，取得碩士學位。擁有睡眠諮詢師資格，經常活躍於日本多家知名雜誌，以及電視、廣播、演講等報章媒體。
譯者簡介
婁愛蓮
畢業於國立雲林科技大學應用外語系，精通日文及英文，從事翻譯近十年時間，個性開朗，崇尚自由，熱愛旅行，體驗各地傳統文化，喜歡觀察社會百態。
目錄
第一章 重視「睡眠」，讓每天變得不一樣
是不是該檢視一下自己的睡眠了？
所謂的「良好睡眠」指的是什麼？
怎麼睡就是睡不飽的原因
如何確認「目前睡眠品質」？
所謂理想的睡眠時間到底是怎樣的？
「短時睡眠者」真的存在嗎？
自己適合的睡眠時間是多長，你知道嗎？
日本女性更需要睡眠！
不睡覺會「增加變胖、生病、犯錯的機率」
睡覺不是「浪費時間」
第二章 愛惜身體的睡眠方法
良好的睡眠打造健康的身體
睡眠力＝免疫力！
找回順應晝夜節奏的規律作息，成就健康的良性循環
睡眠不足容易便秘
「疲累」「倦怠」是身體發出的求救訊號
擺脫「總是疲累」的狀態
若能「好好放鬆片刻」就會比較容易熟睡
沒時間泡澡的話，先讓「三個脖子」溫暖起來
利用「睡眠五感」讓今天有個完美ending
自律神經調整好，才能「確實」放鬆
睡得好的人「翻身力」也好
如何選擇不會妨礙你翻身的「睡墊‧蓋被」、「枕頭」和「睡衣」
打造讓你熟睡的臥室，關鍵在「溫度」和「溼度」
體寒、體溫與睡眠的關係
睡不著的時候，先讓手腳溫暖起來
要知道「體寒也是一種壓力」
摸摸肚子，看你是否為「隱性體寒」
睡前一個小動作讓你一夜好眠
第三章 打造美麗的睡眠術
不花一毛錢，任誰都負擔得起的睡眠美容
超級名模也都在用的「睡眠美容」術
睡眠的前三個小時是美容覺時間
美女一定要在「半夜十二點」就寢的真正理由
如何增加美容養顏的荷爾蒙
打造小臉的睡眠方法
「捏捏耳朵」可以消除浮腫、讓你醒來神清氣爽
起床後用鏡子檢查「是否睡了美容覺」
靠「三種睡眠美容法」擊退夏天問題肌
減肥從改善睡眠做起
靠睡覺就瘦了十五公斤的理由
睡眠不足的可怕是「食慾增加25％」
睡不著就會想吃脂肪和糖……
提升代謝，打造燃脂好體質
適度運動，讓「身體」確實有累的感覺
怕麻煩的人也能堅持下去的「簡單運動」
第四章 白天可以好好努力的助眠方法
睡得好、起得來，讓你各方面都高效率
白天的表現取決於夜晚的睡眠
成為憑第一印象取勝的人
養成習慣，讓每天早晨精神煥發地醒來
比咖啡更有醒腦作用的「晨浴」
決定晚上是否能睡個好覺的「早餐」
「保持節奏」讓白天更有活力
成為在工作上有所成就、懂得睡眠的人
對職場上的人來說，睡眠也是一種商業技巧
靠著深層睡眠提高「五個能力」
不要再有浪費時間的「假性出席」了
上班時趕走睡意的「坐式瑜珈」
睡午覺（有效率的短憩）有四個好處
為下午打氣的正確午睡原則
加班當天原則上要「分兩次吃晚餐」
值夜班或加班就用「光＋飲食」來控制
工作上的郵件規定只到「晚上十點」
喝酒的理想時間是「就寢前的兩個小時」
第五章 照護心靈的睡眠方法
心靈也有得到充份的休息嗎？
充份消除內心疲累的睡眠方法
用三個「A」來查覺內心的疲勞狀況
夜間的「自我反省會」絕對禁止
尋找適合自己的壓力排解法
療癒行程「優先」排進來
如何創造「睡眠儀式」，讓自己舒舒服服睡個好覺
你白天嗜睡的情況是怎樣的等級？
招喚愛情和幸福；只屬於你的私密習慣
讓自己喜歡自己的三個暗示
打造被愛的氣質
若想成為「被愛的女性」，就用三個方法促進催產素的分泌
讓混沌心靈淨化的「眼淚療法」
就寢前的簡單習慣讓自己變成「理想中的自己」
戀愛成功的關鍵就是「傍晚五點過後告白」
「想改變自己」時該做的事
偷懶也能做到的「助眠眠香氛」
後記
序
你是由自己排定的「人生功課表」組合而成。
「不滿意現在的自己。」
「也想要結婚，也想要在工作方面有所成就，但不論哪一樣都無法順心如意。」
「覺得疲累，感覺不到幸福。」
「覺得自己沒有魅力。」
不滿意自己的現況。
即便如此，你從今往後還是要照著同樣的功課表繼續生活下去嗎？
一直做著同樣的事卻希望能夠得到不一樣的結果，這種想法一點都不實際。
平常怎麼生活，你的人生就會怎麼過。
如果你懷著想要實現的夢想或是想要達成的理想，想要過著比現在更幸福的人生，請重新審視一下自己的「人生課表」吧！
超越國籍、文化以及種種差異，全世界任誰都完全一樣的就是「一天二十四小時」的時間。在如此有限的時間裡如何安排一天的時間表，對你的健康、美貌、表現、成果和夢想實現有著直接的影響。
請回頭看一看你自己的人生課表。
你在什麼事情上使用了多少的時間呢？
「無意中」滑了手機，「無意中」看了電視，太多這種「無意中用掉的時間」是否也讓你老是把「沒時間」掛在嘴邊了呢？
想做的事、非做不可的事一大堆，你是否因此認為舒舒服服睡個覺是「浪費時間」、「懶散怠惰」、「很可惜」呢？
在課表中，大多數人首先想到可以削減的時間大概就是「睡眠時間」吧？
其實我自己也和其他人一樣。
年屆三十卻沒工作、沒錢、沒對象、沒健康。
獨自站在漆黑的隧道裡，我拼命地逃離、呼喊、掙扎，搞得自己遍體鱗傷，但仍然看不到一絲微光，終日惶惶不安的我被恐懼壓得幾近崩潰。
這樣的我在後來成功地改善了體質，減重十五公斤，還創立了自己的公司，年收入達到人生的顛峰，更和最愛的人結婚，而這些成功的背後是因為我每天「改善、導正我的睡眠」。
想要改善睡眠的契機是因為母親看我一臉疲倦，憂心忡忡地對我說：「先別管其他的，好好睡一覺吧！」就只是這麼一點微不足道的小事而已。
在當時我並不認為改變睡眠可以改變什麼，也不抱著期待。但打從開始改善睡眠後，我的人生開始陸續地產生了劇烈的變化，「這到底是為什麼呢？」我為了從科學的角度了解、證實這其中的事實和睡眠帶來的影響，一頭鑽進了睡眠的世界裡，並造就了今天的自己。
「改變睡眠，身體、精神、思緒、行為乃至於人生都會改變」。這並不是偶爾發生在我身上的僥倖，這是科學根據、可以證明的事實。
「今日」的我是「過去」每天的延伸，「今後」的我更是「今日」的展延。十年後的我並非取決於十年之後，而是取決於「今日」。如果今日沒有播種，將來就無法收穫。
時間以及人生是有限的。
請千萬不要把「沒有時間」、「忙不過來」之類的當作是「做不到的理由」，耽擱了改變人生的大好機會。
好，開始往下看吧！
改變睡眠的過程會感覺到內心的變化、肌膚的變化、身體的變化以及結果的變化，請每天好好享受這所有令人愉快的改變吧！
種種變化發生之後，就等待你理想實現的那天到來吧！我也非常期待你夢想實現的那一刻。
詳細資料
- ISBN：9789578683822
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 288頁 / 17 x 23 x 1.75 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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最近有很多讀者私信問我，為什麼不寫故事了！以前總是喜歡看我寫的碎碎念的小故事，但現在卻每天被上課一般。 今天統一回復一下吧！不是我不寫故事了，只是我突然發現其實人們已經不缺故事了，或者說已經成為了故事的本身，正在經歷了那些相似情節！ 我怕你哭，也怕不知道怎麼從一個故事跳出來！始終要知道的，這個世界上百分之八十的故事都是生活，而那百分之二十是無奈。 ... 以前看過一句話，你長大了，就要做好每個人都會離開的準備！可真到那一刻，你才會發現自己的弱小無助！ 朋友小余，前幾天剛分手！誰會相當分手的兩個人是經歷過五年愛情長跑的人？從一無所有到各自安好，真的！敗給了什麼呢？ 說實話，他們兩人是我們圈子裡大家最看好的一對，當時我們還開玩笑說如果你們兩個人不結婚的話我們都不相信愛情了！最終，玩笑真的成真了！ ... 之所以我知道了這件事還是因為一場酒會，往常成雙成對的兩人如今只有一個人在角落的形單影隻！看見我的出現，她打趣的說大雞湯老師，今天我不想喝雞湯哦！分手了而已，小場面。 為了緩解尷尬，我笑了一下，我說我是來給你講個故事你信不信！小余點了點頭，只顧的又喝了起來。 然後我跟他講了二塊糖的故事，目的其實是想看看他們兩人是不是還有複合的可能！故事很簡單，我相信她也一定懂了。 ... 她突然問我，你寫過了這麼多的故事，可你好像從來都沒有講過自己的故事啊！你這情感大師的故事應該會比一般人的都更精彩吧！ 說實話那一刻愣了，我的故事？我有故事嗎？還是說和許多人一樣把故事藏著了心裡，然後痛快地告訴自己，我沒故事！生活平平淡淡的挺好！當局者迷旁觀者清，也許就是這樣一種感覺吧！ ... 後面我還是回了她一段話，不過是在酒會之後了，我跟她說，你知道愛情嗎？好像每個人都在看著別人的故事，都在羨慕別人的白首不分離。可有著有著，突然有一天你發現眼中的故事變了，可故事裡的人還是相愛著。 我不知道她有沒有懂，但她說她想過段事情好好出去散散心！她說她想起了一座城市的夜色，聽見這話我知道，究竟是講完了這個故事！
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